Por Javier Escudero
Javier Escudero, nuestro Responsable de Instalación Deportiva, nos indica cuáles son las pautas para realizar una plancha de forma correcta, sacarle partido a nuestro ejercicio y evitar lesiones.
1: Cuerpo en forma de línea, respetando la curvatura lumbar propia y prestando mucha atención en que ésta no se arquee.
2: Codos alineados con los hombros, mirada al suelo y columna cervical recta.
Finalmente, realizar un empuje desde los pies activando cuádriceps y contrayendo el abdomen y los glúteos, a la vez que empuja fuerte los brazos contra el suelo.
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