6 mayo 2021

Pautas para realizar una plancha de forma correcta

Javier Escudero, nuestro Responsable de Instalación Deportiva, nos indica cuáles son las pautas para realizar una plancha de forma correcta, sacarle partido a nuestro ejercicio y evitar lesiones.

1: Cuerpo en forma de línea, respetando la curvatura lumbar propia y prestando mucha atención en que ésta no se arquee. 

2: Codos alineados con los hombros, mirada al suelo y columna cervical recta.

Finalmente, realizar un empuje desde los pies activando cuádriceps y contrayendo el abdomen y los glúteos, a la vez que empuja fuerte los brazos contra el suelo.

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