Javier Escudero, nuestro Responsable de Instalación Deportiva, nos indica cuáles son las pautas para realizar una plancha de forma correcta, sacarle partido a nuestro ejercicio y evitar lesiones.

1: Cuerpo en forma de línea, respetando la curvatura lumbar propia y prestando mucha atención en que ésta no se arquee. 

2: Codos alineados con los hombros, mirada al suelo y columna cervical recta.

Finalmente, realizar un empuje desde los pies activando cuádriceps y contrayendo el abdomen y los glúteos, a la vez que empuja fuerte los brazos contra el suelo.